сидеть

1.Выполняйте упражнения, укрепляющие мышцы живота. Повторяйте каждое по двадцать – тридцать раз, совершая по два – три подхода. Нагрузку увеличивайте постепенно, по мере адаптации к ней.



а)Лежа на спине, скрестите ноги и поднимите их вверх. Не... Читать дальше эту статью бесплатно